Todas las ventajas de alquilar coches en Bolivia

La movilidad y el transporte es una de las necesidades más básicas en la época actual, no importa si se trata de cumplir con compromisos laborales, de negocios, familiares, personales o de cualquier otra índole, es preciso poder tener un transporte eficiente.

Para ello siempre puede haber diversas opciones disponibles, pero el alquiler de coches es simplemente una de las mejores, especialmente en países como Bolivia. Este servicio representa un escenario realmente favorable, entre las diversas razones que a su vez son ventajas, se encuentran:

● Existe un importante número de empresas que ofrecen el servicio de alquiler, contando con sucursales en toda la geografía nacional.

● Contratar el servicio es muy sencillo, puede ser en las agencias u oficinas de cada empresa o a través de la vía online, desde allí también se puede reservar cada auto.

● Las empresas alquiladoras mantienen una flota muy completa, con coches de diversas marcas, modelos y años para responder a todas las preferencias y necesidades, es decir, suelen tener desde los coches más sencillos hasta los más completos con un conjunto de características de alto nivel y detalles de lujo, tanto para quienes viajan solos como para quienes se movilizan en grupo o en familia.

● Tanto los ciudadanos de Bolivia como los foráneos pueden acceder al servicio, solo deben ser mayores de edad y presentar documentos básicos como el documento de identidad y la licencia de conducir, más cualquier otro que cada empresa pueda solicitar.

● Con los coches en alquiler se pueden hacer los trayectos justo de la manera en la que se prefiera, es decir, eligiendo las vías favoritas, así como es posible hacer paradas y tomar atajos o hacer desvíos.

● Los horarios también son totalmente personalizables, se puede viajar en el momento que se considere necesario, sin esperar por otras personas o sufrir retrasos, eliminado estas molestas situaciones que pueden ser comunes con otro tipo de servicios de transporte.

● Se puede acceder a servicios extra, como el apoyo de un chofer, tanque de combustible extra, servicio de mantenimiento, GPS, silla para bebés, entre otros, las empresas se enfocan en ofrecer un servicio realmente integral.

● El alquiler de coches en Bolivia puede resultar muy económico permitiendo el ahorro, ya que además de hallar autos con muy bajos precios, también las empresas brindan descuentos y ofertas especiales, por ejemplo con cierto número de días de alquiler.

● Algunas empresas permiten que el auto alquilado pueda ser utilizado en todo el país.

● El alquiler se puede solicitar por diferentes periodos de tiempo, ya sean días, semanas o incluso 1 mes.

Todas estas ventajas constituyen las mejores razones para siempre apostar por el alquiler de autos en Bolivia, un país majestuoso lleno de paisajes increíbles en medio de las alturas y desde donde casi se puede tocar el cielo. Ya sea por turismo o por otras razones, en cada viaje por la geografía boliviana el alquiler de coches resulta ideal, es un servicio de calidad que permite responder a todo tipo de necesidades personales y de la mejor manera posible.

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Las mejores empresas de traducciones en Valencia

Traducir es una actividad realmente compleja para la que se necesita mucho más que habilidades comunicativas en ciertos idiomas, es preciso su total dominio, conocer aspectos culturales, entre otros elementos. En consecuencia, para acceder a traducciones con los mejores resultados, lo mejor es apostar por las empresas de traducciones en Valencia.

Estas ofrecen servicios de primera a través de equipos de traductores e intérpretes, quienes tienen la mayor experiencia y todas las herramientas necesarias para garantizar resultados del mayor nivel de calidad, incluso ofrecen sus prestaciones no solo a clientes de Valencia, sino al resto del país y el mundo, seguidamente conoce algunas de ellas.
Pangeanic

Todos quienes requieran de servicios de traducción profesional y traducción automática, pueden encontrar en Pangeanic la mejor solución, esta es una empresa de traducciones con una gran experiencia que atiende a clientes de Valencia y el resto de España, así como a nivel internacional, especialmente empresas de todas las dimensiones, para ello posee oficinas en Japón,
China y Gran Bretaña.

De igual manera, Pangeanic es miembro creador de TAUS en Europa y ofrece varios niveles de traducción como servicio de revisión, traducción estándar, rápida y experta. En cuanto a los tipos de traducción que ofrece, se encuentran traducción jurídica y legal, traducciones para la industria turística, traducción médica, traducción de revistas científicas, traducciones financieras y traducciones técnicas.

También traducción de páginas web, traducción informática, traducción de software, maquetación multilingüe – autoedición multilingüe, automoción, servicios de localización lingüística, videojuegos, traducción de noticias empresariales, traducción para las tiendas internet de Amazon e informes sociales y económicos.

Tridiom

Tridiom forma parte de las empresas de traducciones en Valencia que tiene una oferta muy completa, comenzando por la gran gama de idiomas con los que trabajan y los diferentes servicios al respecto, entre los que se encuentran la traducción jurídica e interpretación, también la maquetación de textos, que incluye revisión de traducciones, tratamiento de elementos gráficos, diferentes escrituras y alfabetos, así como InDesign, QuarkXpress o Illustrator.

También Marketing multilingüe, en el que resalta la gestión de contenidos bilingüe, traducción branding, localización de campañas y administración RRSS multilingüe. También desarrollan estrategias de comunicación interna y externa para empresas y organización de Eventos con inclusión de todos los idiomas, divulgación multilingüe del evento, gestión logística completa y sistemas audiovisuales.

Por último, ofrecen sala de reuniones con reuniones en múltiples idiomas, interpretación telefónica, videoconferencias internacionales y todos los medios técnicos. En suma, resaltan por la calidad y rapidez en su trabajo, gracias a sus traductores e intérpretes, equipo de correctores, sus mecanismos de control y la asignación de un gestor para cada proyecto.

Mondo Agit *info acá*

Esta empresa de traducciones destaca por contar con una red de profesionales excelente, quienes tienen una gran experiencia y trayectoria en el arte de la traducción, además trabajan con una amplia gama de idiomas y especialidades.

Por ejemplo, llevan a cabo la traducción, interpretación, revisión y corrección de textos, traducción de páginas web, subtitulación, transcripción y traducción jurada. Siempre con un gran compromiso por cada uno de sus clientes, ofreciéndoles atención personalizada para responder a cada una de sus diferentes necesidades.

Los tips para tener una barba prolija que no pueden faltar en tu rutina

La barba es un rasgo masculino realmente seductor, en los últimos años ha recuperado su fuerza y ha vuelto ser muy valorada, por ello es tan común encontrar a tantos hombres de diversas edades y estilos llevándola con gran seguridad, incluso en ámbitos más formales corporativos la barba se ha vuelto un elemento común.

Pero para que luzca a la perfección, debe recibir un conjunto de cuidados especiales, partiendo de que al igual que otros aspectos que integran la imagen masculina, requiere de gran atención. De hecho, el vello facial tiene un conjunto de características diferentes a las del cabello por ejemplo, es más grueso, crece muy rápido y la piel debajo de él es aún más sensible. Pero siguiendo los tips a continuación, es posible que luzca siempre prolija.

● El tip principal es no descuidar la higiene, no se trata de aplicar un jabón o shampoo convencional durante el baño, al contrario utilizar productos especializados. El shampoo para barba contiene productos naturales para garantizar que no solo se eliminen las impurezas, sino también proteger los aceites naturales de la piel y el vello. En cuanto a la frecuencia del uso de este shampoo conviene entre 2 y 3 veces por semana.

● También es conveniente aplicar acondicionadores, ceras y aceites naturales como el de argán, estos productos hacen que la piel y el vello se mantengan hidratados, se evita la resequedad y en consecuencia la barba se hace manejable.

● El peinado también es importante, los vellos suelen ir en diversas direcciones, pero se puede corregir utilizando un peine de cerdas de jabalí.

● El corte también es de gran relevancia para mantener el vello al mismo nivel y conservar las líneas del corte o estilo definidas, así que se debe cuidar que ambos lados del rostro sean exactamente iguales. Conviene iniciar el corte en la zona de las orejas y descender hasta llegar al cuello, en cuanto a las herramientas depende del gusto personal, pueden ser tijeras, afeitadora o máquina.

● Elegir el corte de barba que mejor vaya con las líneas del rostro, el objetivo es que luzca armónico, un barbero profesional puede dar la mejor orientación al respecto.

● Siempre mantener las herramientas utilizadas en perfectas condiciones, es decir lavarlas y desinfectarlas adecuadamente. Es preciso tener en cuenta, la barba es una zona delicada y requiere del mayor nivel de cuidado.

● Para la elección de los productos para el cuidado de la barba, ya sea shampoos, aceites, ceras, acondicionadores, lociones, entre otros, verificar que sus ingredientes sean totalmente naturales y del más alto nivel de calidad.

● Establecer una rutina para el cuidado específico de la barba, esta tarea debe convertirse en un hábito para que los resultados sean siempre los esperados.

De cualquier forma, estos tips son realmente simples y son muy fáciles de incorporar al día a día. El secreto está en la disciplina y la constancia, una vez puedan ser visibles los resultados, no faltarán razones para cumplir cada una de estas recomendaciones.

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¿Es Importante incluir en nuestra dieta diaria los probióticos en cápsulas?

En nuestro aparato digestivo específicamente en los intestinos se alojan una gran cantidad de colonias de microorganismos que brindan grandes beneficios a nuestro salud, se trata de la flora o microbiota intestinal, que se encarga de ayudar en todos los procesos digestivos, así como de eliminar toxinas y combatir a infecciones causadas por bacterias y hongos que pueden causar graves daños a la salud.

Para cumplir cabalmente sus funciones la flora intestinal debe conservar el equilibrio adecuado y mantener una población estable de cada una de las cepas bacterianas que la conforman, lo que debido al ritmo de vida actual, los niveles de estrés y una dieta diaria inadecuada resulta bastante complicado, además hay que añadir que incluso el uso de algunos fármacos como los antibióticos también afectan la microbiota intestinal.

Esto hace que sea necesario incluir en nuestra dieta alimentos o suplementos alimenticios que contengan las cantidades necesarias de las diferentes cepas probióticas esenciales para que se desarrollen de manera normal todos los procesos intestinales, lo que esencial para salud de nuestro organismo, ya que casi todos nuestros sistemas orgánicos están ligados a la función intestinal.

Los probióticos en cápsulas son una excelente opción para dar a nuestro cuerpo la cantidad necesaria de de estos microorganismos vivos, ya que son productos creados bajo los más altos estándares de calidad, en los que se incluyen las cepas que nuestro organismo necesita, por lo que en una sola cápsula podemos encontrar una combinación de las cepas más importantes.

Así al consumir probióticos en cápsulas de manera periódica se puede garantizar una repoblación adecuada de las cepas más beneficiosas que se encuentran en la flora intestinal, lo cual garantiza su equilibrio y permite que nuestro aparato digestivo funciones de manera normal; además permite se puedan atacar de manera rápida y efectiva cualquier ataque de bacterias nocivas a nivel intestinal.

¿Cómo consumir los probióticos en cápsulas? -ver más-

Como se mencionó en párrafos anteriores los probióticos están presentes en algunos alimentos naturales como el yogur y otros derivados de la fermentación láctea, no obstante muchas veces el consumo de este tipo de alimentos no garantiza que se esté dando al organismo todas las cepas probióticas que necesita, esto se debe a que existe un gran desequilibrio en la flora intestinal causado por:

● Consumo prolongado de antibióticos.
● Una dieta inadecuada.
● Altos niveles de estrés o ansiedad.
● Procesos virales o infecciosos a nivel de las vías digestivas.

Cuando esto ocurre es necesario consumir probióticos en cápsulas, los especialistas recomiendan consumir una cápsula dos veces al día, preferiblemente unos 10 minutos antes del desayuno y la cena, de este manera el organismo puede obtener las cepas que requiere para repoblar de forma adecuada la flora intestinal.

Se recomienda también, para prevenir se presente este tipo de problemas, consumir probióticos en cápsulas de manera regular, Los probióticos pueden ser consumidos por personas de todas las edades, ya que no tienen ninguna contraindicación, ni producen efecto secundario alguno, lo que los hace 100% seguros.

Los mejores tips para rentar autos en Uruguay

Rentar autos en Uruguay es una de las mejores opciones para garantizar la movilidad, pues el país cuenta con un excelente mercado al respecto, siempre es posible hallar empresas que ofrecen un servicio de calidad y que dan respuesta a las necesidades y a las expectativas de todo tipo de clientes. Pero es clave garantizar que la experiencia de alquiler sea la mejor, por ello conviene prestar atención a los mejores tips para rentar autos en Uruguay, estos son:

1. Requisitos (ver mas): tener todos los documentos básicos vigentes y a la mano, esto es clave para agilizar el proceso de solicitud del servicio.

2. Elección de la empresa: para elegir la empresa alquiladora conviene estudiar su historial, lo mejor es apostar por aquellas con una amplia trayectoria y el más alto nivel en cuanto a la calidad de sus servicios.

3. Elección del auto: lo mejor es comparar muy bien todas las opciones, pues según los rasgos de cada auto varía su precio.

4. Rentar con tiempo: hacer la reserva del auto y pagarlo con anticipación, esto puede ser de gran ayuda para lograr precios más bajos, especialmente si se solicita el alquiler del auto en temporada alta.

5. Contrato: antes de firmar el respectivo documento, es sumamente importante asegurarse de que este incluya todas las condiciones del servicio, por ejemplo el kilometraje, aspectos en cuanto a la devolución del tanque de combustible, el número de personas que pueden conducir el auto, límites en cuanto a los territorios en donde se puede utilizar el auto, entre otros.

6. Revisión del auto: antes de retirar el auto revisarlo exhaustivamente con el fin de descartar goles, arañazos u otros desperfectos. En caso de hallarlos exigir que queden explícitos en el contrato para así eliminar confusiones a la hora de la devolución del coche.

7. Devolución del auto: lo más conveniente es devolverlo justo en la misma oficina donde se retiró, ya que ciertas empresas exigen el pago de una tarifa extra si se entrega en alguna sucursal diferente. Si el auto se entrega fuera del horario de oficina y por ello se deja en un aparcamiento público, tomar todas las fotos posibles con el fin de certificar que se dejó el auto allí en perfecto estado.

8. Mejores precios: para captar promociones y cupones de descuento para la renta de autos en Uruguay, buscar en internet es muy útil, aunque nunca olvidar las características de la empresa.

9. Servicios extra: tener en cuenta que los servicios adicionales como asistencia de un chofer, préstamos de GPS, teléfonos móviles y sillas para bebés, servicio mecánico, entre otro, suelen exigir el pago de un monto adicional, así que lo mejor es obtener la información al respecto, antes de solicitar alguno de ellos.

10. Alquiler en el aeropuerto: muchos usuarios gustan alquiler en el aeropuerto, pues de esta manera pueden contar con un auto de inmediato llegan a Uruguay, pero en este caso es muy importante tener en cuenta que el costo del servicio puede ser más alto, en comparación cuando se contrata en la ciudad.

Por qué invertir en ropa de seguridad y trabajo: Razones claves

La seguridad es uno de los aspectos más importantes dentro de cualquier empresa, siempre se debe asegurar el bienestar de cada uno de los empleados, pero generalmente es el área que menos recibe atención, siempre se valoran más los cargos, salarios, jornadas laborales, entre otros.

Asimismo, para una empresa garantizar la seguridad, su principal tarea es hacer entrega a cada uno de sus empleados la ropa de seguridad y trabajo, esta consiste en las prendas e implementos para la protección ante los riesgos durante la realización de sus respectivas actividades laborales, así que en función de ellas estas prendas pueden variar, es posible encontrar prendas para la protección en cuanto a productos químicos, el calor, el frío, entre otros.

Cabe destacar, la seguridad en el entorno laboral tiene tal importancia, que en diversos países las leyes obligan a las empresas a garantizar la ropa de seguridad y trabajo a cada uno de sus empleados y en caso de no cumplirlo, deben pagar una multa.

Pero las empresas deberían ver esto como más que una obligación, pues se trata de una inversión con ventajas sumamente favorables. Incluso, partiendo de análisis y estadísticas, se ha comprobado que permite recibir el doble de lo invertido, así que para quienes se pregunten por qué invertir en ropa de seguridad y trabajo, a continuación las razones:

1. Disminuye el número de accidentes dentro del entorno de trabajo, así que se garantiza la seguridad de todos los empleados y con ello se eliminan los gastos directos, es decir que se evitan pérdidas.

2. El número de bajas laborales reduce considerablemente, así que el rendimiento aumenta y se mantiene la mejor productividad laboral.

3. La inversión en la ropa de seguridad y trabajo también es un estímulo para los empleados, ya que al ver que la empresa se preocupa por su bienestar, crece su motivación y los niveles de absentismo también se reducen, el compromiso de cada trabajador por su empleo es mayor.

4. La imagen de la empresa se ve igualmente beneficiada, ya que se suma a la creación de un mejor perfil y por consiguiente, a lograr la mejor impresión al cliente.

5. La ropa de seguridad y trabajo también facilita la identificación de los roles de los trabajadores y en el caso del contacto con el público los beneficios son aún más visibles.

6. Estas importantes prendas también ofrecen confort a los trabajadores, pues la ropa de seguridad y trabajo es fabricada en la actualidad, siguiendo estándares de calidad muy exigentes y utilizando materiales ligeros y cómodos, sin importar el área a la que esté destinada su utilización.

En síntesis, la ropa de seguridad y trabajo es una de las mejores inversiones para cualquier empresa, sin importar al sector o rubro al que pertenezca, se trata de una inversión que le ofrece un retorno extraordinario, así que debería ser visto no como una responsabilidad u obligación, sino como una necesidad y un elemento de la mayor importancia, los beneficios son excelentes tanto a corto como a largo plazo.

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Conoce los cementerios privados en Uruguay

Los cementerios privados en Uruguay son una de las mejores opciones a la hora de tener que enfrentarse a las despedidas definitivas, cada vez que un familiar o ser querido debe partir, estos camposantos brindan el apoyo necesario a través de cada uno de sus servicios haciendo que todo resulte un poco más sencillo.

Los cementerios privados en Uruguay son empresas con un amplio sentido de la responsabilidad, la ética, el compromiso y valores, así que pueden ser una verdadera mano amiga que comprende cada situación y hace lo necesario para atenderla de la mejor manera posible.

Asimismo, estas necrópolis nacieron hace poco tiempo, cuando los cementerios públicos en el país, la mayoría de ellos de varios siglos de antigüedad, se quedaron sin espacio suficiente, así que fueron surgieron emprendimientos que ya hoy se encuentran muy bien consolidados, un ejemplo excelente es el Parque Jardín Los Fresnos de Carrasco.

Este cementerio privado se halla a apenas 20 minutos de Montevideo, cuenta con 12 hectáreas cuyos terrenos fueron muy bien elegidos, tomando en cuenta los criterios más exigentes para garantizar su calidad. Asimismo, brinda un grandioso paisajismo en el que resalta vegetación atractiva, áreas agradables para la visita y hasta un espectacular lago artificial, siempre con una atmósfera de plena paz y tranquilidad.

Igualmente, ofrece un muy conjunto de servicios que atienden cada necesidad y se mantiene incorporando constantemente nuevas prestaciones a su nutrida lista, para responder a todos los requerimientos de sus clientes, por ello es en definitiva una de las mejores opciones a tener en cuenta.

Ahora bien, continuando con los cementerios privados en Uruguay, estos permiten contar con un importante número de beneficios, cada uno de ellos es una razón de peso para apostar por ellos y así brindar un descanso digno a esas personas importantes, se trata de:

● Instalaciones de calidad: estos cementerios resaltan por contar con construcciones de primera y diseños de vanguardia, se trata de espacios cómodos y agradables que se adaptan a las necesidades actuales y a los requerimientos de los usuarios, por ejemplo, incluyen capillas y salas velatorias que se pueden usar por todo tipo de creencias religiosas.
● Tienen gran capacidad que garantiza su oferta por un tiempo considerable, de hecho muchos de ellos ofrecen un servicio de transporte para la movilización dentro de sus instalaciones.
● Sus construcciones van en perfecto equilibrio con las áreas verdes, estas son como pequeños oasis con vegetación atractiva. También hay áreas con bancas en las que el visitante puede descansar y honrar la memoria de sus seres queridos, además de contemplar el paisajismo del lugar.
● Siempre brindan un ambiente de total tranquilidad, paz y respeto.
● Las parcelas se pueden pagar de forma individual o grupal dependiendo de las necesidades en cada caso.
● Una completa lista de servicios es uno de sus mejores rasgos, por ejemplo servicio de floristería, servicio de liturgia, servicio de cremación, entre otros.

En resumen, los cementerios privados en Uruguay son la mejor forma de garantizar el descanso y el respeto a la memoria de las personas más importantes, pueden convertirse en un apoyo incomparable.

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Tres de los más destacados vinos de Uruguay

Uruguay se ha consolidado en las últimas décadas como un destacado productor de vinos para el mercado internacional; sus vinos han logrado posicionarse muy bien en diversas latitudes, lo que da reconocimiento y prestigio a una añeja tradición que ha sido heredada de generación en generación y que constituye la base de la cultura del vino tan arraigada en esta nación sureña.

Las tierras charrúas ofrecen características especiales para el cultivo de la vid, suelos arcillosos sobre los cuales brilla el sol todo el año y reciben la cantidad adecuada de lluvia, y un clima templado, a ello se une la sapiencia y tradición de quienes se dedican a crear vinos que son realmente únicos y los ponen a disposición de todos los amantes del vino, que por supuesto se deleitan con cada uno de estos magníficos productos.

La producción vitícola uruguaya ha venido creciendo con los años, sus bodegas producen vinos de excelente calidad, gran parte de esta producción se dedica al mercado interno, aunque gracias a su altísima calidad muchos vinos uruguayos se han consolidado en el mercado intencional, entre ellos podemos mencionar tres que por mérito propio se han convertido en los preferidos del público.

Petit Clos Cabernet Franc 2016

Un vino que forma parte de la línea Petit Clos «pequeña parcela», creada por la Bodega Garzón, casa considerada como La Mejor Bodega del Nuevo Mundo por la revista especializada Wine Enthusiast, nacido de una parcela de Cabernet Franc, con cuyas vides se produjeron tan sólo 5.000 botellas de este espectacular vino, que ha logrado posicionarse muy bien en diversos mercados

Con un añejamiento de 12 meses en barrica de roble francés el Petit Clos Cabernet Franc 2016 es un vino sumamente interesante de aroma sutil que embriaga los sentidos.
La Bodega Garzón se ha caracterizado desde su fundación por producir vinos de altísima calidad que se han convertido en los embajadores del Uruguay en el mundo entero; esta bodega además se ha convertido en una de las principales promotoras del turismo enológico en esta nación suramericana; abriendo sus puertas a turistas y amantes del vino de todas latitudes.

Estigma Gran Reserva Petit Verdot 2015

Un vino producido a partir de una una variedad que ha venido ganando su espacio propio en tierras uruguayas, la Petit Verdot, los enólogos especializados de la Bodega Estigma han venido experimentando con esta variedad obteniendo excelentes resultados, prueba de ello El Gran Reserva Petit Verdot 2015 un vino de características singulares que ha venido posicionándose muy bien en el mercado internacional.

Producido por Estigma, bodega hermanada con la reconocida casa argentina Piccolo Banfi; cuyos viñedos se ubican en las regiones de Colonia y Montevideo, Es un vino de aroma singular con cuerpo y carácter, sin llegar a ser agresivo en boca, es un acompañante ideal para las carnes rojas, especialmente las preparadas a la parrilla.

Sierra Oriental Tannat 2011 –info acá–

La cepa Tannat es considerada la principal cepa del Uruguay , con ella se producen vinos que se han consolidado en el mundo entero por su calidad y sabor singular; tal es el caso del Sierra Oriental Tannat 2011, producido por la Bodega Sierra Oriental, un vino que logró obtener una medalla de oro en el Concurso Internacional de Tannat al Mundo; una distinción que reconoce su altísima calidad.

En sus viñedos asentados en la región de Maldonado, esta casa ha logrado producir este vino moderno y fresco con tonos afrutados y un excelente balance de madera, que se ha labrado un espacio propio en en el mercado uruguayo e internacional; se le considera como uno de los mejores acompañantes para las carnes, especialmente para un asado.

Probióticos y prebióticos esenciales para nuestra salud

Muchas veces restamos importancia a función que cumplen los prebióticos y los probióticos en nuestro organismo, especialmente a nivel del aparato digestivo, donde se encuentra la microbiota intestinal, una inmensa colonia de microorganismos vivos que cumplen funciones muy especiales y que son amenazadas de manera constante por diversos factores como el estilo de vida, el estrés o incluso algunos fármacos de uso común.

La microbiota o flora intestinal es un conjunto de microorganismos vivos que habitan en nuestro intestino, manteniendo una relación simbiótica con nuestro organismo, se trata mayormente de bacterias que no representan ningún peligro a nuestra salud, por el contrario la mayor parte de ellas nos aportan algunos beneficios, por lo que parte de nuestro estado de salud depende de ellas.

Ya que la flora intestinal cumple funciones, inmunes, fisiológicas y metabólicas, por lo que los cambios bruscos o perturbaciones en su ecosistema afecta de manera directa nuestro estado de salud, pudiendo provocar incluso algunas enfermedades; el uso de antibióticos de amplio espectro, así como el estrés y una dieta inadecuada pueden causar una disminución importante en esta colonia.

Para evitar que esto suceda es necesario incluir en la dieta alimentos que contengan probióticos y prebióticos que ayuden a mantener estables a todas las cepas que conforman la microbiota intestinal, especialmente luego de algún tratamiento que incluya antibióticos, actualmente se puede encontrar suplementos alimenticios que contienen los probióticos necesarios para fortalecer la flora intestinal.

Probióticos microorganismos vivos que potencian la flora intestinal

Los probióticos son microorganismos vivos, que ingeridos en la cantidad adecuada, potencian a las diferentes cepas que conforman la microbiota intestinal, por tanto brindan beneficios a nuestra salud; estos microorganismos están presentes de forma natural en algunos alimentos como los quesos frescos, el yogur, el kéfir y algunos platos a base de soja.

También se puede consumir los probióticos necesarios a través de suplementos creados específicamente con las combinaciones de cepas más necesarias en nuestro organismo, al consumir estos suplementos de manera periódica garantizamos que nuestra flota intestinal podrá mantenerse estable y sin problemas.

Beneficios que aportan los probióticos

● Ayudan a la digestión de los alimentos, lo que favorece una adecuada absorción de los nutrientes, por lo que Ayudan a evitar la obesidad.
● Favorecen el metabolismo de la glucosa y las grasas en nuestro organismo, lo que ayuda a combatir la diabetes.
● Favorecen las funciones hepáticas
● Estimulan el sistema inmunológico.
● Ayudan a disminuir los niveles de estrés.

Prebióticos energía para la flora intestinal -ver más-

Los prebióticos son agentes inertes que nuestro organismo no puede digerir, pero sirven como sustrato alimenticio a las diferentes cepas que conforman la microbiota intestinal, se trata de hidratos de carbono capaces de modificar la flora intestinal, favoreciendo el desarrollo de las cepas más beneficiosas y eliminando algunas bacterias patógenas.

Algunos alimentos que consumimos de manera cotidiana como las cebollas, el trigo, los plátanos, los espárragos, los tomates y el puerro, entre otros contienen cantidades moderadas de prebióticos, por lo que al consumirlos aportan estos nutrientes que van directamente a nuestra flora intestinal.

¿Te haz preguntado qué son los probióticos y los prebióticos?

Actualmente se habla bastante de los probióticos y los prebióticos y de las funciones que cumplen en nuestro organismo, no obstante para tener una idea clara de los que realmente son es necesario saber primero que la microbiota o flora intestinal y que función cumple, ya que los probióticos y los prebióticos están estrechamente ligados a su funcionamiento y nivel de estabilidad.

Todos los mamíferos alojamos dentro de nuestro aparato digestivo, específicamente dentro del intestino una gran cantidad de microorganismos vivos, que no son agentes patógenos, incluso muchos de ellos aportan importantes beneficios a la salud del organismo donde habitan, es decir que se tiene una relación simbiótica entre estos microorganismos, conocidos como microbiota intestinal, y el organismo que los aloja.

Los seres humanos no somos la excepción, ya que poseemos una flota intestinal muy variada que empieza a conformarse cuando nacemos y que cumple unas funciones muy importantes para el funcionamiento adecuado de nuestro organismo; entre ellas:

● Regular la función metabólica.
● Evitar la penetración y anidación de bacterias y otros agentes patógenos a nuestro organismo.
● Favorecer el adecuado funcionamiento de nuestro sistema inmune.
● Favorecer la angiogénesis intestinal.
● Mejorar la interacción entre el sistema nervioso central y el entérico.

Sin embargo la flora intestinal, aunque por lo general es estable, puede verse afectada por diversos factores como la alimentación, niveles de estrés, agentes patógenos, consumo de antibióticos por períodos prolongados, entre muchos otros, cuando esto sucede se refleja de inmediato en nuestro organismo y se hace necesario restablecer el equilibrio de la microbiota.

Para lograrlo se necesita consumir probióticos y prebióticos, los primeros son microorganismos vivos que son parte de las más importantes cepas de la flora intestinal y ayudan a que éstas puedan repoblarse para recobrar el equilibrio; hay una gran cantidad de probióticos que están presenten en alimentos de origen natural o en suplementos en los que se incorpora una combinación de las cepas más importantes.

Los prebióticos en cambio son sustancias sin vida, hidratos de carbono que nuestro sistema digestivo no es capaz de digerir, pero que se constituyen como una fuente de alimento que provee la energía que necesitan los microorganismos que forman la flora intestinal, se les consigue también en algunos alimentos que consumimos de forma regular.

¿Cómo podemos consumir los probióticos y los prebióticos que necesitamos? *info*

Podemos consumirlos de forma natural en algunos alimentos que los contienen, por ejemplo los probióticos están presentes en alimentos fermentados como el yogur o el kéfir de queso o agua, también podemos encontrarlos en los quesos frescos (no madurados), también podemos consumirlos en suplementos, a los que se incorpora una combinación de las cepas más beneficiosas para el organismo.

Para consumir prebióticos debemos incluir en nuestra dieta los alimentos que los contienen de forma natural, entre ellos tenemos el trigo, los plátanos, el puerro, los espárragos, el ajo, la cebolla, la alcachofa, la achicoria y las bananas, así estas fibras o hidratos de carbono que contienen estos alimentos van a potenciar la flora intestinal brindándole la energía que necesita cada cepa para mantenerse estable.